เอ็นข้อมืออักเสบ ภัยเงียบพนักงานออฟฟิศ
ในชีวิตประจำวันของคนทำงานออฟฟิศ การใช้มือและข้อมือในการพิมพ์งาน ใช้เมาส์ หรือหยิบจับสิ่งของ เป็นกิจกรรมที่ทำซ้ำๆ หลายชั่วโมงต่อวัน โดยไม่รู้ตัวว่ากำลังเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บเฉพาะที่บริเวณข้อมือ เช่น เอ็นข้อมืออักเสบ ซึ่งเป็นปัญหาเงียบที่ส่งผลกระทบต่อความสะดวกสบาย และประสิทธิภาพในการทำงาน หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธีอาการเหล่านี้อาจรุนแรงจนทำให้เกิดความเจ็บปวดเรื้อรังได้
เอ็นข้อมืออักเสบ หรือที่เรียกในทางการแพทย์ว่า "De Quervain's tenosynovitis" เป็นอาการอักเสบของเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณข้อมือ ฝั่งที่ติดกับนิ้วหัวแม่มือ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ใช้งานมือและข้อมือซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่น พิมพ์งาน ใช้เมาส์ หรือหยิบจับสิ่งของ
อาการที่พบบ่อย
ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บหรือปวดบริเวณข้อมือด้านโคนนิ้วหัวแม่มือ โดยเฉพาะเวลาขยับนิ้วหัวแม่มือ หรือหยิบจับของ อาการอาจลามไปถึงแขนส่วนล่าง หรือมีอาการชาและบวมร่วมด้วย ในบางรายอาการอาจรุนแรงขึ้นหากใช้งานข้อมูลอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุ
สาเหตุหลักเกิดจากการใช้งานมือและข้อมือในท่าซ้ำๆ เป็นเวลานาน ทำให้เส้นเอ็นบริเวณนั้นเกิดการอักเสบและระคายเคือง เช่น การพิมพ์งาน การจับเมาส์ หรือการทำงานที่ต้องออกแรงหัวแม่มือมาก
แนวทางการดูแลและฟื้นฟูเบื้องต้นสำหรับเอ็นข้อมืออักเสบ
- พักการใช้งานข้อมือและนิ้วหัวแม่มือ
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหว หรือใช้งานที่ทำให้เกิดอาการปวด เช่น การจับของหนัก การกดหรือดึงในท่าที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการพิมพ์งานหรือใช้เมาส์เป็นเวลานาน การพักมือช่วยลดแรงกดและความตึงเครียดของเส้นเอ็น ทำให้เส้นเอ็นมีโอกาสฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น
- งดนวดบริเวณที่เจ็บ
แม้ว่าการนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบางกรณี แต่สำหรับเอ็นข้อมืออักเสบ การนวดบริเวณที่เจ็บอาจกระตุ้นให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้นและทำให้เจ็บมากกว่าเดิม จึงควรงดนวดจนกว่าอาการจะดีขึ้น
- ใช้เฝือกอ่อน หรือปลอกข้อมือช่วยลดการเคลื่อนไหว
การใส่เฝือกอ่อนหรือปลอกข้อมือ จะช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อมือและนิ้วหัวแม่มือ ไม่ให้เกิดแรงกดหรือแรงเสียดทานซ้ำๆ ที่เส้นเอ็น บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ใส่เฉพาะเวลาทำงานหรือเวลาพักผ่อน เพื่อให้เอ็นได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- บริหารข้อมือและนิ้วหัวแม่มืออย่างระมัดระวัง
เมื่ออาการปวดและอักเสบลดลงแล้ว ควรเริ่มทำการบริหารข้อมือและนิ้วหัวแม่มือเบาๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นและกล้ามเนื้อโดยควรทำตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำและช่วยให้ฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
- รับประทานยาต้านการอักเสบตามแพทย์สั่ง
ยาต้านการอักเสบกลุ่ม NSAIDs เช่น ไอบูโพรเฟน หรือนาโปรเซน ช่วยลดอาการบวมและความเจ็บปวด โดยควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากการใช้ยาในระยะยาว - การฉีดยาลดการอักเสบ (สเตียรอยด์)
ในกรณีที่อาการปวดและอักเสบรุนแรงมาก หรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาเบื้องต้น แพทย์อาจพิจารณาฉีดสเตียรอยด์บริเวณที่อักเสบ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การฉีดนี้ควรทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและไม่ควรทำบ่อยครั้ง เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงได้
เอ็นข้อมืออักเสบเป็นปัญหาที่พบบ่อยในพนักงงานออฟฟิศที่ใช้มือและข้อมือซ้ำๆ ติดต่อกัน หากปล่อยไว้ไม่ดูแล อาการอาจลุกลามจนกระทบต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตได้ ดังนั้นการพักมือ ปรับพฤติกรรมการใช้งาน และฟื้นฟูอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
