เทคนิควัดความดันที่บ้าน ให้ได้ค่าที่ถูกต้อง
ความดันโลหิตเป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพหัวใจ หากสูงหรือต่ำเกินไป อาจเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น หัวใจวาย หรือหลอดเลือดสมอง ดังนั้นควรตรวจวัดเป็นประจำเพื่อเฝ้าระวังสุขภาพ การวัดความดันที่ถูกต้องจะช่วยให้ค่าที่แม่นยำ หากพบว่าค่าสูงเกินมาตรฐาน ควรปรับพฤติกรรมหรือปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน
ความดันโลหิตคืออะไร
ความดันโลหิตหมายถึงแรงที่เลือดกดลงบนผนังหลอดเลือดในขณะที่เลือดไหลผ่าน ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสุขภาพหัวใจที่สำคัญ และมีการวัดสองค่าหลัก
- ความดันโลหิตขณะหัวใจบีบ (Systolic Blood Pressure) ค่าความดันที่สูงที่สุด วัดได้ขณะหัวใจบีบตีวและส่งเลือดไปยังร่างกาย
- ความดันโลหิตขณะหัวใจคลาย (Diastolic Blood Pressure) ค่าความดันที่ต่ำที่สุด วัดได้ขณะหัวใจพักระหว่างการบีบตัว
ระดับความดันโลหิตที่ควรรู้
1. ความดันโลหิตปกติ
- ค่าบน 90 - 119 mmHg
- ค่าล่าง 60 - 79 mmHg
- หมายถึง ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ดี หัวใจทำงานปกติ
2. ความดันโลหิตเริ่มสูง
- ค่าบน 120 - 139 mmHg
- ค่าล่าง 80 - 89 mmHg
- หมายถึง เริ่มมีแนวโน้มเป็นความดันโลหิตสูง ควรปรับพฤติกรรม เช่น ลดเค็ม ออกกำลังกาย
3. ความดันโลหิตสูง ระดับ 1
- ค่าบน 140 - 159 mmHg
- ค่าล่าง 90 - 99 mmHg
- หมายถึง ความดันเริ่มสูงเกินไป ควรพบแพทย์และปรับพฤติกรรม
4. ความดันโลหิตสูง ระดับ 2
- ค่าบน 160 - 179 mmHg
- ค่าล่าง 100 - 109 mmHg
- หมายถึง อันตรายต่อสุขภาพ ควรพบแพทย์โดยด่วน
5. ความดันโลหิตสูงระดับวิกฤต (อันตรายมาก)
- - ค่าบน มากกว่า 180 mmHg
- - ค่าล่าง มากกว่า 110 mmHg
- หมายถึง เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรรีบพบแพทย์ทันที
ทำไมต้องตรวจวัดความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงที่ไม่ควบคุมอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต หรือปัญหาด้านสายตาได้ ส่วนความดันโลหิตต่ำก็อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน หรือเป็นลม ซึ่งในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดภาวะอวัยวะล้มเหลวได้
เทคนิคการวัดความดันโลหิตที่บ้านอย่างถูกต้อง
- ท่านั่งที่ถูกต้อง ก่อนวัดความดันโลหิต ควรนั่งในท่าที่สบาย ไม่ควรพูดคุย หรือขยับร่างกายขณะวัด ควรให้แขนพักอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ
- การตั้งค่าหมวกวัด หมวกวัดควรตั้งไว้ที่ต้นแขน โดยให้ปลายหมวกอยู่ประมาณ 1-2 ซม. จากข้อศอก เพื่อให้การวัดได้ค่าที่แม่นยำที่สุด
- เตรียมตัวก่อนวัด ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 3-5 นาที ไม่ควรดื่มกาแฟ หรือทานอาหารก่อนวัดความดันโลหิต นอกจากนี้ การนั่งในห้องที่เย็นและไม่พูดขณะวัด จะช่วยทำให้การวัดมีความแม่นยำมากขึ้น
การตรวจวัดที่ถูกต้องช่วยอะไร
การตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณติดตามสถานะสุขภาพของตัวเองได้ดีขึ้น และสามารถระบุอาการความดันโลหิตสูง หรือโรคที่เกี่ยวข้องได้ก่อนที่ปัญหาจะรุนแรง และยังช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น
