รู้หรือไม่ ทานข้าวไม่ตรงเวลา เสี่ยงโรคอะไรบ้าง
ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ จนลืมไปว่าการรับประทานอาหารเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า กลางวัน เย็น และหากเราไม่ให้ความสำคัญการมื้ออาหาร หรือทานข้าวไม่ตรงเวลา พฤติกรรมเช่นนี้อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้
ทานข้าวไม่ตรงเวลาเสี่ยงโรคอะไรบ้าง
- โรคกระเพาะอาหาร การทานข้าวไม่ตรงเวลาจะทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ไม่มีอาหารและสารอาหารให้ระบบทางเดินอาหาร และระบบย่อยอาหารได้ทำหน้าที่ตามปกติ เสี่ยงที่จะเกิดโรคกระเพาะอาหาร หรือแผลในกระเพาะอาหาร
- โรคกรดไหลย้อน เนื่องจากทานอาหารไม่ตรงเวลา ทำให้กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับเข้าหลอดลม จนทำให้รู้สึกแสบร้อนบริเวณอก
- โรคอ้วน เมื่ออดอาหารจะทำให้ความอยากอาหารในมื้อถัดไปเพิ่มมากขึ้น เสี่ยงที่แคลลอรี่จะเกิน และหากมีพฤติกรรมทานข้าวไม่ตรงเวลาเป็นประจำจะมีผลต่อน้ำหนักในระยะยาวอาจเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้
- โรคหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลกระทบจากโรคอ้วน เกิดการทำงานผิดปกติของหลอดเลือด เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ อาจเกิดเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาได้
การทานอาหารไม่ตรงเวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ดังนี้
- หากยุ่งจนไม่มีเวลาควรพกของว่างติดตัวไว้เสมอ เช่น ผลไม้ ขนมปัง นม เพื่อให้มีอาหารรองท้อง ลดอาการหิวระหว่างวัน
- เน้นของว่างที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ เพราะจะทำให้ร่างกายอิ่มได้นานขึ้น
- อย่าอดอาหาร พยายามทานอาหารให้มากที่สุด
- หากรู้ล่วงหน้าว่าไม่มีเวลาพอในการทานอาหาร ควรเตรียมอาหารหรือของว่างไว้ล่วงหน้า
