6 แหล่งอาหารสุขภาพ ช่วยบำรุงปอด
ปอด เป็นอวัยวะที่สำคัญต่อระบบการหายใจ เพราะหน้าที่ของปอดคือ การแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจน จากลมหายใจเข้าสู่ร่างกายและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป ทำให้ร่างกายของเราสมดุลยิ่งขึ้น
แต่สภาพอากาศในปัจจุบันและการเกิดโรคติดต่อต่างๆ ทำให้เราต้องดูแลปอดกันมากยิ่งขึ้น หากปอดมีปัญหาก็จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้
6 แหล่งอาหารบำรุงปอด
- ขิง สมุนไพรที่ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วยขับเสมหะ ช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- กระเทียม มีสารอัลลิซิน ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีอันตรายร้ายแรงต่อชีวิต และมีสารกระตุ้นอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค และการอุดกั้นที่ปอด
- ชาดำ มีสรรพคุณช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากและลำคอ เคลียร์ลมหายใจของเราให้สะอาด ส่งผลให้การทำงานของปอดดีตามไปด้วย
- แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและเส้นใยสูง เต็มไปด้วยสารอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยยับยั้งสารอนุมูลอิสระในปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บรอกโคลี มีวิตามินซีสูงและอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ช่วยส่งเสริมการทำงานของยีนและช่วยยับยั้งการทำลายที่นำไปสู่โรคปอดร้ายแรง
- แครอท มีเบต้าแคโรทีนสูงและวิตามินเอสูงมาก ซึ่งช่วยป้องกันอาการหอบหืด และช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
ดังนั้นการทานผักผลไม้เป็นประจำเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอด และเพื่อสุขภาพปอดที่ดีเราควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
